Goji Berry: emagrece mesmo? conheça outros benefícios

Goji Berry: emagrece mesmo? conheça outros benefícios

Você pode até não saber o que é ou o que ela faz, mas com certeza já ouviu o nome Goji Berry por aí. Ela é uma fruta do sul da Ásia que chegou ao Brasil prometendo muitas coisas, entre elas estão: emagrecimento, combate à doenças e até melhora do bem-estar.

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A Goji Berry é cultivada há mais de 600 anos e muito usada na medicina tradicional chinesa, como em chás para aumentar a imunidade.

No Brasil, ela é mais facilmente encontrada em sua forma desidratada ou é possível adquirir apenas o seu extrato em farmácias.

A frutinha virou febre no país, pelo alto poder antioxidante, auxílio no combate a doenças como câncer, aterosclerose e diabetes. Constatou-se ainda que sua ação antioxidante é potente por ser rica em vitamina C, chegando a ser até 50 vezes maior do que a quantidade que uma laranja possui.

A fruta protege o sistema cardiovascular, como mostra um estudo com 72 pessoas que a ingeriram (American Journal of C. Nutrition). Esses pacientes, que eram portadores de doenças do coração, consumiram porções controladas de Goji Berry por oito semanas e obtiveram uma melhora na atividade plaquetária (responsáveis pela coagulação do nosso sangue). A melhora foi identificada em 5,6% dos pacientes que consumiram a fruta, ao contrário do grupo de pacientes que não ingeriram a Goji Berry.

Goji Berry emagrece?

Sobre o emagrecimento, muitas pessoas acreditam que isso seja algo que a fruta proporciona, mas essa informação é incorreta. A Goji Berry NÃO ajuda a diminuir gordura, ao contrário do que muita gente pensa. Na verdade, ela é bem calórica, pois cada 100g da fruta desidratada, contém 256kcal.

É verdade que ela faz com que as pessoas sintam saciedade ao comê-la, mas para isso acontecer, a quantidade ingerida deve ser alta, fazendo com que não compense consumi-la só com a intenção de “perder gordura”. Mesmo assim, é considerada um “super alimento” pois tem muitos benefícios para a saúde, como ilustra a imagem a seguir.

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Suco de laranja é melhor que suco verde, garante nutricionista; entenda

Suco de laranja é melhor que suco verde, garante nutricionista; entenda

suco verde se tornou a bebida ideal para as pessoas que querem manter a saúde e o corpo em forma. Enquanto isso, o suco de laranja se transformou num vilão, por ter uma grande quantidade de calorias. Mas, segundo o nutricionista Steven Macari, em artigo para a “Harper’s Bazaar”, é exatamente o contrário: o suco de laranja é melhor que o suco verde.

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Suco de laranja é bom?

Adepto do suco verde, ele chegou a essa conclusão depois de observar que a qualidade da sua pele estava alterada e seu nível de energia estava mais baixo, além de perceber queda da temperatura corporal, que indica desequilíbrio dos hormônios e do metabolismo. Foi então que voltou a incluir o suco de laranja na sua rotina e viu todos esses problemas acabarem.

Entre os principais benefícios do suco de laranja apontados pelo nutricionista estão o equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue, por ter baixo índice glicêmico; o equilíbrio dos hormônios, por abastecer a glicose armazenada no fígado e alavancar a produção do hormônio tireodiano ativo; fortalecimento do sistema imunológico, por ser uma fruta rica em Vitamina C, e retardo do envelhecimento, por ter muitos antioxidantes.

Dicas para consumir suco de laranja

Para potencializar o efeito do suco de laranja, ele tem algumas dicas:

– Substitua a água com limão pela manhã por alguns gramas de suco de laranja.

– Coloque uma pitada de sal marinho na bebida, o que faz bem para a regulação hormonal.

– Consuma junto com um alimento rico em ferro, para aumentar a absorção do mineral.

– Opte pelo suco fresco, ao invés do suco pronto, especialmente se a fruta costuma causar azia.

– Se estiver de dieta com baixo consumo de açúcar, introduza a bebida de forma gradual.

– Para transformar o suco numa fonte mais eficiente de proteína, beba-o com ovos.

Vitamina de banana pré-treino da Kelly Key: anote receita turbinada

Vitamina de banana pré-treino da Kelly Key: anote receita turbinada

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Basta olhar para as fotos de Kelly Key para chegar à conclusão de que a cantora nunca esteve com o corpo tão definido e sequinho, e a barriga é o que mais chama a atenção.Os suplementos da cantoraa auxiliam a manter a forma. Essa é a receita de uma vitamina de banana que leva whey protein e glutamina, que ela ingere sempre antes de ir treinar.

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Consulte seu nutricionista para saber se você pode consumir essas substâncias. Não é todo mundo que pode ingeri-los: o uso de suplementos sem indicação de um profissional pode colocar sua saúde em risco.

Tendo a aprovação profissional, vejamos como é preparada a bebida poderosa.

Receita de vitamina pré-treino

Ingredientes:

  • Whey isolado;
  • Glutamina;
  • Um copo de água (aproximadamente 250 ml);
  • 1 banana congelada. Kelly diz que, para facilitar, já congela várias, descascadas e picadas. Frutas congeladas deixam a mistura mais cremosa, geladinha e gostosa.

Modo de preparo:
Basta bater tudo no liquidificador e servir.

Bolo de chocolate fit da Kelly Key para exterminar a vontade de doce

Bolo de chocolate fit da Kelly Key para exterminar a vontade de doce

Aos 30 anos, a cantora Kelly Key decidiu mudar radicalmente a sua alimentação e rotina de treinos. Cortou açúcar e gorduras, reduziu o consumo de carboidratos e investiu nas proteínas e suplementos alimentares. Resultado? Secou 14 quilos em dois anos e chapou a barriga.

Segundo a loira, o bolinho fica quase um petit gateau
Segundo a loira, o bolinho fica quase um petit gateau

Quando dá vontade de comer um docinho, ela não pensa duas vezes: prepara um bolo de chocolate zero açúcar. O segredo para elevar o teor nutricional da receita é o whey protein, proteína isolada do soro do leite muito consumida pelos praticantes de atividade física.

Receita de bolo fit

Ingredientes

  • 1 medida de whey isolado de chocolate
  • 3 colheres de chá de farelo de aveia
  • 3 colheres de chá de cacau em pó
  • 1/3 colher de café de fermento em pó
  • 3 colheres de chá de adoçante em pó
  • 2 claras de ovo

Modo de preparo

Misture bem e leve ao forno por 10 minutos. O bolinho vai ficar com uma textura cremosa, tipo um petit gateau.

Hmm…<3

4 treinos rápidos das famosas para copiar e emagrecer

4 treinos rápidos das famosas para copiar e emagrecer

Sem muito tempo para se dedicar à academia?Então você pode aprender com as famosas como manter a forma com treinos rápidos, mas super eficientes, que ajudam a queimar as gordurinhas, tornear as curvas e chapar a barriga.

Treino da Simony

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A cantora Simony surpreendeu ao exibir corpo chapado e 25 kg mais magro em suas fotos mais recentes. O segredo da artista, segundo seu personal trainer, Gustavo Mattos, é apostar em treinos intensos, mas de curta duração – no máximo 25 minutos

Agachamento, stiff e leg press são alguns dos principais itens na rotina de exercícios de Simony e para potencializar o efeito, as séries pegam pesado na repetição, peso e cadência.

Treino da Izabel Goulart

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Adepta aos exercícios funcionais, a modelo não dispensa a corda para condicionar os músculos e queimar calorias. Para chapar a barriga, Izabel prefere os abdominais pesados.

“Gosto bastante de fazer o exercício com bola. Minha dica é: em quatro apoios, com as pernas retas em cima da bola e as mãos apoiadas no chão, flexione os joelhos até encostá-los nos seios e retorne à posição inicial. Este exercício trabalha a região inferior do abdômen, braços e costas. É meu preferido”, contou.

Treino da Sabrina Sato

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A rotina agitada de trabalho e viagens fez com que Sabrina precisasse adaptar os exercícios para manter a forma com pouco tempo disponível. Para isso, e apresentadora teve um treino montado especialmente para ela, com duração de, no máximo, 30 minutos e que podem ser feitos em casa, na rua e na academia.

Subir e descer escadas, agachamento, corrida e musculação são alguns. Para potencializar o treino, ainda é possível alternar entre os níveis de dificuldade baixo, médio e alto.

Exercícios das famosas

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O instrutor físico Chico Salgado tem como alunas um time de beldades, como Carol Castro, Angélica, Giovanna Ewbank e Carolina Dieckmann. E ele garante: é possível ter um corpo definido com apenas 20 minutinhos de exercícios diários.

O treino funcional caseiro ensinado por ele trabalha principalmente pernas, bumbum, braços e barriga. Para isso, ele indica repetições intensas de agachamentos, abdominais para tonificar e eliminar as gordurinhas mais rápido.