Goji Berry: emagrece mesmo? conheça outros benefícios

Goji Berry: emagrece mesmo? conheça outros benefícios

Você pode até não saber o que é ou o que ela faz, mas com certeza já ouviu o nome Goji Berry por aí. Ela é uma fruta do sul da Ásia que chegou ao Brasil prometendo muitas coisas, entre elas estão: emagrecimento, combate à doenças e até melhora do bem-estar.

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A Goji Berry é cultivada há mais de 600 anos e muito usada na medicina tradicional chinesa, como em chás para aumentar a imunidade.

No Brasil, ela é mais facilmente encontrada em sua forma desidratada ou é possível adquirir apenas o seu extrato em farmácias.

A frutinha virou febre no país, pelo alto poder antioxidante, auxílio no combate a doenças como câncer, aterosclerose e diabetes. Constatou-se ainda que sua ação antioxidante é potente por ser rica em vitamina C, chegando a ser até 50 vezes maior do que a quantidade que uma laranja possui.

A fruta protege o sistema cardiovascular, como mostra um estudo com 72 pessoas que a ingeriram (American Journal of C. Nutrition). Esses pacientes, que eram portadores de doenças do coração, consumiram porções controladas de Goji Berry por oito semanas e obtiveram uma melhora na atividade plaquetária (responsáveis pela coagulação do nosso sangue). A melhora foi identificada em 5,6% dos pacientes que consumiram a fruta, ao contrário do grupo de pacientes que não ingeriram a Goji Berry.

Goji Berry emagrece?

Sobre o emagrecimento, muitas pessoas acreditam que isso seja algo que a fruta proporciona, mas essa informação é incorreta. A Goji Berry NÃO ajuda a diminuir gordura, ao contrário do que muita gente pensa. Na verdade, ela é bem calórica, pois cada 100g da fruta desidratada, contém 256kcal.

É verdade que ela faz com que as pessoas sintam saciedade ao comê-la, mas para isso acontecer, a quantidade ingerida deve ser alta, fazendo com que não compense consumi-la só com a intenção de “perder gordura”. Mesmo assim, é considerada um “super alimento” pois tem muitos benefícios para a saúde, como ilustra a imagem a seguir.

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Frutas exóticas potentes para o emagrecimento e a saúde

Frutas exóticas potentes para o emagrecimento e a saúde

Se você está acostumada a consumir sempre maçã, pera, uva, mamão e tem vontade de conhecer outras frutas exóticas, que são tão benéficas quanto as tradicionais, está no lugar certo.

Escolhemos as principais frutas exóticas que são ótimas para a saúde, inclusive algumas delas auxiliam nas dietas de emagrecimento. Veja abaixo a lista:

Lista – frutas exóticas

1 – Pitaia

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Além de ser rica em substâncias antioxidantes, que auxiliam na prevenção de doenças e do envelhecimento precoce ela melhora inflamações e o sistema imunológico, a Pitaia é uma das frutas exóticas que é ótima para o funcionamento do intestino.

2 – Kino

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É uma fruta com formato bem diferente e estranho, assemelhando-se mais a um objeto de decoração do que uma fruta em si. Entretanto, sua polpa contém potássio, que é um mineral muito importante para os processos de contração muscular e cardíaca, além de ajudar a eliminar líquidos no organismo. O kino também possui vitamina C, faz com que nosso sistema imunológico e intestino continuem funcionando bem.

3 – Cherimoia

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A fruta com polpa adocicada é rica em fibras, ajudando o intestino a funcionar bem, promovendo a saciedade e controlando a velocidade de absorção de açúcar e sua liberação na corrente sanguínea. Além disso, ela contém vitamina C, auxiliando no funcionamento correto do sistema imunológico e aumentando a produção de colágeno.

4 – Granadilho

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A granadilho é uma das frutas exóticas que oferece vitamina A, importante para a saúde da pele e dos olhos. Ajuda no funcionamento correto do intestino, já que possui um bom teor de fibras.

Pelo fato de possuir fibras, também ajuda no controle e velocidade de absorção do açúcar, assim como sua liberação na corrente sanguínea, ótima para quem tem problemas com diabetes e evita as “gordurinhas”.

5 – Abiu

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A fruta é rica em vitamina A, possui vitaminas do complexo B e tem vitamina C também; ou seja, cuida da saúde da pele e dos olhos, auxilia no processo de geração de energia no organismo e ajuda o sistema imunológico a funcionar bem.

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Cabelos ondulados em minutos: Grazi Massafera ensina como faz

Cabelos ondulados em minutos: Grazi Massafera ensina como faz

Grazi Massafera, que está mais loira do que nunca, ensinou o segredinho que usa para arrumar os cabelos em poucos minutos quando vai sair. A atriz, que frequentemente faz seu próprio cabelo e maquiagem para eventos, já tem os fios volumosos e não usa aplique. Ela conta que gosta do efeito ondulado natural.

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“Dou uma secada nele após o banho e deixo os fios semiúmidos. Então, prendo um coque e só solto na hora de sair. Se o dia está meio nublado ou chuvoso, passo um pouquinho de spray ou pomada para dar uma domada no frizz”, ensina a loira.

Água com hortelã é macete para fazer faxina milagrosa na pele; aprenda

Água com hortelã é macete para fazer faxina milagrosa na pele; aprenda

Milhares de impurezas se aglomeram no rosto diariamente, impedindo que a pele respire devidamente. Deixar a pele em contato com o vapor da água com hortelã é a dica da Samantha Enande, especialista da Sociedade Brasileira de Medicina Estética de São Paulo, para limpar e permitir que a pele do rosto respire de forma saudável.

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Benefícios da água com hortelã

Segundo a dermatologista e nutróloga, o vapor da água quente com hortelã, que é uma das hortaliças mais nutritivas, atribui um ar mais saudável à pele, eliminando substâncias tóxicas do dia a dia. “Funciona como se fosse uma sauna facial”, ressalta. Além disso, a pele também fica melhor para receber os produtos de higiene, hidratação e maquiagem.

Receita caseira para a pele

Ingredientes

  • Água
  • Folhas de hortelã

Modo de fazer

Coloque uma panela com água no fogo. Quando estiver fervendo, desligue. Em seguida, jogue as folhas de hortelã. Com cuidado e sempre mantendo uma boa distância, a recomendação da especialista é deixar a pele em contato com o vapor durante cinco minutos, repetindo esse procedimento uma vez por semana

Suco de laranja é melhor que suco verde, garante nutricionista; entenda

Suco de laranja é melhor que suco verde, garante nutricionista; entenda

suco verde se tornou a bebida ideal para as pessoas que querem manter a saúde e o corpo em forma. Enquanto isso, o suco de laranja se transformou num vilão, por ter uma grande quantidade de calorias. Mas, segundo o nutricionista Steven Macari, em artigo para a “Harper’s Bazaar”, é exatamente o contrário: o suco de laranja é melhor que o suco verde.

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Suco de laranja é bom?

Adepto do suco verde, ele chegou a essa conclusão depois de observar que a qualidade da sua pele estava alterada e seu nível de energia estava mais baixo, além de perceber queda da temperatura corporal, que indica desequilíbrio dos hormônios e do metabolismo. Foi então que voltou a incluir o suco de laranja na sua rotina e viu todos esses problemas acabarem.

Entre os principais benefícios do suco de laranja apontados pelo nutricionista estão o equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue, por ter baixo índice glicêmico; o equilíbrio dos hormônios, por abastecer a glicose armazenada no fígado e alavancar a produção do hormônio tireodiano ativo; fortalecimento do sistema imunológico, por ser uma fruta rica em Vitamina C, e retardo do envelhecimento, por ter muitos antioxidantes.

Dicas para consumir suco de laranja

Para potencializar o efeito do suco de laranja, ele tem algumas dicas:

– Substitua a água com limão pela manhã por alguns gramas de suco de laranja.

– Coloque uma pitada de sal marinho na bebida, o que faz bem para a regulação hormonal.

– Consuma junto com um alimento rico em ferro, para aumentar a absorção do mineral.

– Opte pelo suco fresco, ao invés do suco pronto, especialmente se a fruta costuma causar azia.

– Se estiver de dieta com baixo consumo de açúcar, introduza a bebida de forma gradual.

– Para transformar o suco numa fonte mais eficiente de proteína, beba-o com ovos.

Vitamina de banana pré-treino da Kelly Key: anote receita turbinada

Vitamina de banana pré-treino da Kelly Key: anote receita turbinada

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Basta olhar para as fotos de Kelly Key para chegar à conclusão de que a cantora nunca esteve com o corpo tão definido e sequinho, e a barriga é o que mais chama a atenção.Os suplementos da cantoraa auxiliam a manter a forma. Essa é a receita de uma vitamina de banana que leva whey protein e glutamina, que ela ingere sempre antes de ir treinar.

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Consulte seu nutricionista para saber se você pode consumir essas substâncias. Não é todo mundo que pode ingeri-los: o uso de suplementos sem indicação de um profissional pode colocar sua saúde em risco.

Tendo a aprovação profissional, vejamos como é preparada a bebida poderosa.

Receita de vitamina pré-treino

Ingredientes:

  • Whey isolado;
  • Glutamina;
  • Um copo de água (aproximadamente 250 ml);
  • 1 banana congelada. Kelly diz que, para facilitar, já congela várias, descascadas e picadas. Frutas congeladas deixam a mistura mais cremosa, geladinha e gostosa.

Modo de preparo:
Basta bater tudo no liquidificador e servir.

Bolo de chocolate fit da Kelly Key para exterminar a vontade de doce

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Aos 30 anos, a cantora Kelly Key decidiu mudar radicalmente a sua alimentação e rotina de treinos. Cortou açúcar e gorduras, reduziu o consumo de carboidratos e investiu nas proteínas e suplementos alimentares. Resultado? Secou 14 quilos em dois anos e chapou a barriga.

Segundo a loira, o bolinho fica quase um petit gateau
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Quando dá vontade de comer um docinho, ela não pensa duas vezes: prepara um bolo de chocolate zero açúcar. O segredo para elevar o teor nutricional da receita é o whey protein, proteína isolada do soro do leite muito consumida pelos praticantes de atividade física.

Receita de bolo fit

Ingredientes

  • 1 medida de whey isolado de chocolate
  • 3 colheres de chá de farelo de aveia
  • 3 colheres de chá de cacau em pó
  • 1/3 colher de café de fermento em pó
  • 3 colheres de chá de adoçante em pó
  • 2 claras de ovo

Modo de preparo

Misture bem e leve ao forno por 10 minutos. O bolinho vai ficar com uma textura cremosa, tipo um petit gateau.

Hmm…<3